怎樣睡出健康好寶寶

本文Tag標(biāo)簽:睡眠習(xí)慣??

  你有沒有發(fā)現(xiàn):自從寶寶出生后,除吃奶或尿布潮濕時(shí)會(huì)醒外,其余時(shí)間幾乎都在睡覺,大概占了一天的80%的時(shí)間?你可能還不了解,寶寶睡眠多,一方面是生長(zhǎng)發(fā)育的需要,另一方面也是腦神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育健全,大腦容易疲勞的緣故。正常新生寶寶每天睡眠時(shí)間約18個(gè)小時(shí)。如果睡眠不足,會(huì)使新生寶寶生理功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失靈、食欲不佳、抵抗力下降。俗話說,能睡的寶寶長(zhǎng)得壯,也有說多睡覺的寶寶個(gè)子高,可見睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育極其重要。

  新生寶寶沒有白天黑夜的概念,更不會(huì)調(diào)節(jié)自身的睡眠時(shí)鐘,所以有的寶寶睡覺黑白顛倒,鬧得爸爸媽媽疲憊,四鄰不安。所以寶寶的睡眠可是個(gè)大問題。我們先來認(rèn)識(shí)一下寶寶的睡眠特點(diǎn),再對(duì)癥下藥,手到病除就是很容易的事了。

  1.睡眠不安及處理

  如果寶寶出現(xiàn)睡眠不安或者哭鬧,我們應(yīng)從以下幾方面找問題:

  看看室內(nèi)溫度是否過高,或是否是包裹得太多,寶寶因太熱而睡不安穩(wěn)。這時(shí)寶寶鼻尖上可能有汗珠,摸摸身上也汗?jié)?,這就需要降低室溫,減少或松開包被,寶寶感到舒適就能入睡。

  如果摸寶寶小腳發(fā)涼,則表示寶寶是由于保暖不足而睡眠不安,可加蓋被褥或用熱水袋在包被外保溫。

  大、小便弄濕了尿布,寶寶不舒服也睡不踏實(shí),應(yīng)及時(shí)更換尿布。

  母乳不足,寶寶沒吃飽也影響睡眠,這就要勤喂幾次,促進(jìn)乳汁分泌,讓寶寶吃飽。

  當(dāng)新生寶寶確實(shí)是因疲倦而哭鬧時(shí),你要靠近新生寶寶,用手輕輕撫摸寶寶的頭部,由頭頂向前額方向,一邊撫摸一邊發(fā)出單調(diào)、低弱的“噢噢”聲,或者用你溫暖的大手輕輕握住寶寶小手,都可以使寶寶產(chǎn)生安全感,很快入睡。

  如果上述情況都不存在,則媽媽可能是在孕期有維生素D和鈣劑攝入量不足,從而可能使新生寶寶有低鈣血癥,癥狀早期表現(xiàn)為睡覺不踏實(shí)。如果除睡眠不安,還伴有發(fā)熱、不吃奶等其他癥狀時(shí),應(yīng)立即去醫(yī)院檢查,請(qǐng)醫(yī)生醫(yī)治。

  新生寶寶睡覺時(shí)發(fā)生“晾跳”。如一有聲音,如人聲、開門聲、關(guān)門聲等,就會(huì)發(fā)生驚跳,但不會(huì)醒來。這是因?yàn)樾殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善,很容易受到驚嚇,而且寶寶在睡覺時(shí),有時(shí)還出現(xiàn)做鬼臉、撅嘴巴、小手小腳做些很微小的動(dòng)作等狀況,你不必?fù)?dān)心,寶寶這些惹人憐愛的表情,老輩人給起了個(gè)很好聽的名字——“婆婆嬌”,適當(dāng)給些輕柔的安撫即可。

  2.睡眠誤區(qū)

  日常護(hù)理中,寶寶的睡眠最容易出現(xiàn)誤區(qū)。這些不正確的睡眠護(hù)理,將直接影響到寶寶的身體發(fā)育。

  (1)捆綁。為防止寶寶睡覺時(shí)蹬被子,一些爸爸媽媽會(huì)把其雙手、雙腳包裹甚至捆綁起來。這種做法限制了寶寶睡覺時(shí)的自由,使他的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),周身血液循環(huán)受阻,降低了抵抗能力。人在睡眠中,四肢活動(dòng)呈自然的生理狀態(tài),不應(yīng)加以強(qiáng)制改變。。

  (2)摟抱。一些爸爸媽媽從愛護(hù)寶寶的目的出發(fā),喜歡抱著寶寶睡覺,殊不知這樣會(huì)嚴(yán)重危害寶寶的身體健康。摟抱寶寶睡覺時(shí),呼出的二氧化碳?xì)怏w會(huì)影響寶寶吸進(jìn)氧氣,造成吸氧不足,長(zhǎng)期處于這樣的睡眠環(huán)境,會(huì)影響寶寶大腦的新陳代謝。此外也容易發(fā)生摟抱過緊或擠壓寶寶的意外。

  (3)搖動(dòng)搖籃。一些爸爸媽媽喜歡用搖動(dòng)搖籃的方式促使寶寶早些進(jìn)入睡眠狀態(tài)。需要注意的是,寶寶的頭頸部較脆弱,過分搖動(dòng)會(huì)損傷其頭頸部的毛細(xì)血管,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生眼部視網(wǎng)膜毛細(xì)血管充血、腦震蕩、腦挫傷、顱內(nèi)出血以及顱內(nèi)撕裂傷等狀況。因此,寶寶睡眠時(shí)盡量不要晃動(dòng)搖籃。

  3.睡眠護(hù)理

  想讓寶寶睡得好,你就要先摸清寶寶的特點(diǎn),從寶寶自身下手:

  (1)睡眠時(shí)間。聰明的爸爸會(huì)遵循晚上多睡白天少睡的原則,盡

  量將寶寶的生活節(jié)奏調(diào)整成和大人同步。夜晚睡覺時(shí),給寶寶營造一個(gè)安靜、光線暗淡的環(huán)境。睡前安排一次喂奶,以免寶寶半夜因饑餓而醒夜。白天和寶寶進(jìn)行一些交流活動(dòng),不僅增進(jìn)感情,還能讓寶寶感到困乏,從而提高睡眠質(zhì)量。

  (2)睡眠姿勢(shì)。寶寶的睡姿分為3種:趴睡、仰睡和側(cè)睡。

  趴睡能幫助寶寶進(jìn)入較深的睡眠狀態(tài),但易出現(xiàn)意外情況。寶寶趴睡時(shí),臉正面朝下,變換方向時(shí)下腭會(huì)突然受到壓迫,引起喉嚨和氣管堵塞。因此,寶寶趴睡時(shí),你最好能在身邊進(jìn)行監(jiān)護(hù)。

  仰睡和側(cè)睡一般不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn),但寶寶的頭顱骨尚未完全閉合,長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)容易造成寶寶頭顱變形。如,經(jīng)常仰睡的寶寶頭部易扁平,長(zhǎng)期側(cè)睡的寶寶頭形易歪偏。因此,寶寶睡覺時(shí),你要注意經(jīng)常為其變換睡眠姿勢(shì),以保持頭形美觀。

  (3)協(xié)助睡眠。寶寶睡覺的時(shí)候,你要在旁邊做好協(xié)助工作,正確的做法是:經(jīng)常為寶寶翻身,變換體位,一般4小時(shí)調(diào)換1次;飲食后要側(cè)位睡,不要仰臥睡;在你與新生寶寶講話、逗樂、看玩具、聽音樂以及穿衣洗臉時(shí)都需要采取仰臥位;在新生寶寶吮奶前、空腹時(shí),可以在你的照看下俯臥。

  4.培養(yǎng)睡眠好習(xí)慣

  培養(yǎng)寶寶晚上多睡、白天少睡的好習(xí)慣。具體做法是:

  白天愛睡覺的寶寶要按時(shí)叫醒他,多和寶寶面對(duì)面交流說話,給予觸聽刺激或做被動(dòng)體操、護(hù)理等,使寶寶白天少睡些?;蚨嘟o寶寶些刺激,如捏耳垂、彈足底等,使寶寶睡不踏實(shí),讓新生寶寶白天多醒幾次,白天寶寶疲倦了,夜晚自然就會(huì)睡得安穩(wěn),這樣經(jīng)過幾天的適應(yīng)過程,正常的睡眠規(guī)律就會(huì)慢慢形成。

  在入睡前,寶寶應(yīng)清洗干凈,如洗澡洗臉,換好尿布。另外,要喂足量的奶;可在每次睡前播放一些柔和、輕緩的音樂給寶寶聽。久而久之讓寶寶形成條件反射,聽到這些音樂,就知道要睡覺了,養(yǎng)成自然入睡的習(xí)慣。

  看到寶寶可愛的睡樣,作為爸爸的你,是不是已經(jīng)高興得合不攏嘴了?

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